利用者:澤田修一/sandbox

リズミックボクシング

概要 大阪梅田に本社を置く㈱リタム、㈱TSDが考案し、格闘技（マーシャルアーツ）の動きをベースにしたエクササイズである。1991年より大阪から世界に発信された。 頭文字から「リズボク」と略されることがある。 リズボクのプログラムディレクターは内野隆司（タカシウチノ：ＴＵ）。 日本ではボディデザインフィットネスTSDKALIが総代理店であり、ボディデザインフィットネスTSDKALIの看板プログラムでもある。このプログラムは同社のオリジナルプログラムの為、他の同業他社で導入しているところはない。さらに、公共スポーツ施設でも導入はされていない。

特徴 KALI、ボクシング、キックボクシングの動きが取り入れられており、エアロビクス効果だけではなく、ストレス解消も兼ねたトレーニングとなっている。 ベースは、ボクシングで、それに他の格闘技が組み合わされている形となっているプログラムが主である。プログラムは、エイトバイエイト、ニューエイト、キックエイト、フィールエイト、TU特別レッスンで構成されている。 エイトバイエイトは、ボクシングのフットワークで構成された動きで、中級になるとパンチを組み合わせて動く。 ニューエイトは、ボクシングにKALIの動きをミックスし構成された動きである。 キックエイトは、エイトバイエイトにキックボクシングの動きを含んで構成されている。 フィールエイトは、KALIの動きで足を左右にクロスさせたり、前後に動かしながら、パンチを打つので結局のところ全身運動になる。 TU特別レッスンは、そのすべてにおいて、さらにスキルアップを目的としたクラス。

所要時間と構成 リズボク入門クラス（30分） ここでは、初心者の怪我を防止し、正しい姿勢、運動効果を上げる為の基本的な動き（エイトバイエイト、NEWエイト、フィールエイト）を教える。 パンチは、ジャブ、ストレート、アッパー、フック、キックは膝蹴り、簡単な回し蹴りを教えられることが多い。

リズボク脂肪燃焼初級クラス（６0分） リズミックボクシングを始めて日が浅い初心者、初級者向けのプログラム。ウォーミングアップ（ウォーキングプログレッション、エイトバイエイト）・ジャブ、ストレート・エイトバイエイト、クールダウンで構成される。

リズボク脂肪燃焼最強クラス（６0分） エイトバイエイト、NEWエイト、キックエイトなど、決められた動きを繰り返し、繰り返し行うクラス。体力と持久力が要求されるため、できれば入門クラスに参加して体を慣らしたほうが良いと思われる。

リズボク中級編、上級偏（60分） リズミックボクシングのプログラムのすべての動き（パンチ（ジャブ、ストレート、フック、ボディ）、エイトバイエイト、NEWエイト、キックエイト）を行うクラスである。 全身の筋肉と持久力が鍛えられ、テンションにのれればストレス発散になる。 上級のほうが、より高度なコンビネーションを行う。 ただし、初心者や運動が苦手な人や運動が久しぶりな人など、初めてこのプログラムを受ける場合、リズボク中級、上級クラスからよりも、型や流れを覚える、体力面から考慮して入門、初級クラスから参加することが望ましい。