「横隔膜呼吸」の版間の差分

履歴の双方向閲覧

削除された内容追加された内容

ビジュアルウィキテキスト

インライン

2024年6月22日 (土) 03:15時点における最新版

転送先:

腹式呼吸

@@ 1行目: / 1行目: @@
+#REDIRECT [[腹式呼吸]]
-[[ファイル:Diaphragmatic_breathing.gif|サムネイル|横隔膜呼吸のアニメーション。[[横隔膜]]は緑色で表示。横隔膜が収縮すると[[吸気]]が生じる、すなわち[[肺]]が拡張する。]]
-'''横隔膜呼吸'''（おうかくまくこきゅう、{{Lang-en-short|diaphragmatic breathing}}）、又は'''腹式呼吸'''（{{Lang-en-short|diaphragmatic breathing}}）<ref>{{Cite web |date=2016-03-10 |title=Learning diaphragmatic breathing |url=https://www.health.harvard.edu/healthbeat/learning-diaphragmatic-breathing |access-date=2023-02-23 |website=Harvard Health |language=en}}</ref>、または'''深呼吸'''（{{Lang-en-short|deep  breathing}}）<ref>{{Citation|title=Abdominal Breathing|date=February 2013|type=leaflet|url=https://www.guysandstthomas.nhs.uk/resources/patient-information/therapies/abdominal-breathing.pdf|archive-url=https://web.archive.org/web/20130607122751/https://www.guysandstthomas.nhs.uk/resources/patient-information/therapies/abdominal-breathing.pdf|archive-date=2013-06-07|publisher=Guy's and St Thomas's NHS Foundation Trust|id=699/VER3|access-date=2023-09-09}}</ref>は、[[胸腔]]と[[腹腔]]の間に水平に位置する[[筋肉]]である[[横隔膜]]を収縮することによって行われる[[呼吸]]である。横隔膜が強く収縮すると空気が肺に入るが、従来のリラックスした呼吸({{仮リンク|正常呼吸|en|正常呼吸 （eupnea）|redirect=1}})とは異なり、胸の{{仮リンク|肋間筋|en|intercostal muscles|redirect=1}}がこの過程で行う[[仕事 (物理学)|仕事]]は最小限である。腹部はまた、この呼吸中に拡大し、横隔膜の収縮の余地が形成される<ref>{{Cite web |date=2018-07-17 |title=39.10: Breathing - Types of Breathing |url=https://bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%253A_General_Biology_(Boundless)/39%253A_The_Respiratory_System/39.10%253A_Breathing_-_Types_of_Breathing |access-date=2023-02-23 |website=Biology LibreTexts |language=en}}</ref>。腹式呼吸は、心身の健康のために、医師会<ref>{{Cite web |title=深呼吸をしましょう |url=https://www.med.or.jp/komichi/holiday/sports_02.html |website=www.med.or.jp |access-date=2024-06-13}}</ref>、厚労省<ref>{{Cite web |title=腹式呼吸を繰り返す：こころのセルフメンテ：こころもメンテしよう |url=https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/self/text3.html#:~:text=%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%81%AF%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%80%82,%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%92%E7%A2%BA%E3%81%8B%E3%82%81%E3%81%A6%E3%80%82 |website=www.mhlw.go.jp |access-date=2024-06-13}}</ref>などが推奨しているが、2020年の[[ナラティブ・レビュー]]によると、今までの研究の質が低いため、臨床診療における横隔膜呼吸の正確な有用性は不明である<ref>{{Cite journal|last=Hamasaki|first=Hidetaka|date=2020-10-15|title=Effects of Diaphragmatic Breathing on Health: A Narrative Review|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602530/|journal=Medicines|volume=7|issue=10|pages=65|doi=10.3390/medicines7100065|issn=2305-6320|pmc=7602530|pmid=33076360}}</ref>。
-== 関連項目 ==
-* {{仮リンク|ブテイコ呼吸法|en|Buteyko method|redirect=1}}
-* [[循環呼吸]]
-* [[クスマウル呼吸]]
-* [[プラーナーヤーマ]] –  [[瞑想]]中に行われる、呼吸を遅くして伸ばす伝統的な[[ヨーガ]]の実践
-* {{仮リンク|浅呼吸|en|Shallow breathing|redirect=1}}横隔膜呼吸と対照的な、幾つかの不安障害に関連する呼吸の一種
-* [[ヴィム・ホフ|ヴィム・ホフ法]]
-* {{仮リンク|完全な呼吸|en|Complete breathing|redirect=1}} - ヨーガの基礎的な呼吸法
-== References ==
-{{Reflist}}{{Meditation}}
-[[Category:呼吸]]