フォームローラー
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フォームローラー（Foam Roller）は、理学療法士やアスリートが用いる器具。自己筋膜リリース（SMR：Self Myofascial Release）を行うフォームローリングに使用される。
様々な部位に用いることが可能であるが、用法としてはフォームローラー上に身体部位を置き、発痛点（トリガーポイント）か過敏点（圧痛点、テンダーポイント）を見つけ、30秒から60秒かけて圧力を加えるものである[1][2][3]。
サイズは標準的なもので直径15cm・長さ30cmであるが様々なサイズが存在し、長さ90cmに達する背面の筋肉に用いることができるものも存在する [4]。密度も様々であり、しばしば商品の色で識別されるフォームローリングを新たに始める場合や、凝り固まった部位や痛みの強い部位に適用する場合には、柔らかいフォームローラーが適する。
類似した器具
[編集]脚注
[編集]- ^ 使用法の例：“The Foam Rolling Guide” (PDF). 2015年1月31日閲覧。
- ^ 使用法の例：“Thera-Band® フォームローラーとThera-Band® ラップ” (PDF). ハイジェニック. 2015年1月31日閲覧。
- ^ Michael Boyle (2006-12). “Foam Rolling”. Training and Conditioning Magazine 2015年1月31日閲覧。.
- ^ “Size Of Best Foam Roller”. Stetsports.com (2016年1月12日). 2016年3月13日閲覧。
- ^ coreconfan.com (2014-07). “体幹トレーニングの日米差の１つ。ストレッチポールとフォームローラーの違いについて。”. coreconfan.com 2015年2月2日閲覧。.
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